1．体检：参赛马拉松不仅仅需要做一些常规的体检，还要做一个压力测试，即在剧烈运动之前、当中和之后对心率、心电图、血压等项目的一系列监测。 2．训练：国外运动专家通常要求在开始正式的马拉松训练之前，选手有超过至少一年的长距离跑的训...
2022-12-25 11:52
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马拉松这项运动很耗费体力，所以在比赛前后需要充分做足准备 赛前 多吃果蔬 保证睡眠 赛前多食用水果、蔬菜，多吸收维生素，尤其是维生素C、维生素E，这两种维生素能够抗氧化，有利于运动员完成比赛。多吃单糖类食品，多糖类食物易转化成脂肪。...
2022-12-25 11:44
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再者长跑可以增强人体的各种器官能力，增加肺活量以及心脏的运动强度，加强人体肌细胞的线粒体耐久能力。大量地运动量可以消除人体多余的堆积脂肪，改善人体体型和脂肪与肌肉的均衡分布，使人看起来更强壮和精瘦。 长跑对人的意志力也是一种极度的强化...
2022-12-25 11:25
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慢速起跑 慢速起跑在夏季尤其重要。起跑越慢极点到达的时间越晚，如果配速是5分钟每公里，第一个千米最好用6分半钟来完成。 比赛前去洗手间 要完成一次马拉松需要3小时至5小时或以上，虽然身体在比赛期间不断出汗，但仍建议跑手在上线前先去...
2022-12-25 11:25
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马拉松训练计划 在设定目标赛事之后，便可以开始评估训练计划，若是训练计划不适用，就必须视情况做调整;除此之外，必须符合“循序渐进，慢慢增量”的原则；最重要的一点，跑步这件事，就是要让自己感到快乐，当各位用了愉悦...
2022-12-25 11:25
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广西高峰森林公园马拉松越野赛活动在这周周末开始举办，感兴趣的小伙伴们可以参与到活动中来哟，要参与比赛的小伙伴们，现在应该是可以领取物资了哟，有没有很期待呢。踏秀音乐游乐场，美食节，5月15-5月16日举办，2021踏秀·广西森林运动嘉年华，...
2022-12-23 08:21
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今年的参加厦门马拉松的小伙伴们，你们可以凭自己的参赛凭证去厦门的国有A级景区游玩哟，这些景区景色不错，最主要的还是大家在参加完比赛之后可以悠闲的享受一下这安逸的时光。|||免费景点///厦门马拉松参赛选手于2021年4月8日-11日凭借马拉...
2022-12-23 08:19
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大理位于云南省，也是一个世界级别的文化名城，这里是很多人梦味以求的旅游胜地，也是旅游的代名词之一，来这里体验不一样的风土人情，下面给大家分享大理马拉松2017详细介绍。2017年5月20日大理首次举办马拉松，在大理工作的朋友T哥盛情(不停)...
2022-12-23 00:33
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2021年的武汉马拉松将于：10月24日举办，并且这场马拉松赛事的起点是在武汉科学技术馆前，那么具体的比赛线路以及参赛选手的条件选择，下面可以一起来了解下。|||武汉马拉松2021什么时间举办///10月24日举办。2021武汉马拉松比赛路...
2022-12-04 19:19
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将于2021年11月07日举办的2021杭州马拉松赛事，可谓是集结了所有马拉松爱好者可以通过参加，而关于2021杭州马拉松赛事的相关详情以及中签信息等详情，下面疫情来了解下。|||2021杭州马拉松///举办时间：2021年11月07日(星...
2022-12-04 19:19
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