空蹬自行车

  • 空蹬自行车 空蹬自行车动作要领是什么？

    空蹬自行车动作要领是什么？

    空蹬自行车是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 平躺在瑜伽垫上，下背部紧贴地面。双手放在头的两侧，肘部向外。抬起肩膀至卷腹位置，弯曲双腿至大腿与地面垂直，小腿与地面平行。这是动作的起始位置。 2. 双腿做踏车动作，右腿向前伸，左腿膝盖向内收。同时侧身卷腹，使右手肘部贴近左膝...
    2022-10-16 11:42 1 309

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