交替锤式弯举

  • 交替锤式弯举 交替锤式弯举动作要领是什么？

    交替锤式弯举动作要领是什么？

    交替锤式弯举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 身体直立，双手各持一只哑铃，手臂在身体两侧自然下垂，掌心相对。这是动作的起始位置。 2. 保持上臂固定，前臂向上弯举，同时呼气。直至肱二头肌完全收缩，哑铃到达肩膀高度。 3. 在顶端稍适停留，然后缓缓将哑铃放回起始位置，同时...
    2022-10-19 20:08 1 97

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