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怎样减脂肪最快 赶紧学起来
如何运动减脂肪 1、首先在热身后做无氧运动，可以练练哑铃，做做俯卧撑之类，每个部位做3到8组左右，每组8到12RM左右（比如一个重量只能举5次，为RM），每组间隔时间为1到2分钟，这个时间应该伸拉一下肌肉让它充分有氧呼吸。可以每天坚持... -
减脂要更明显 时间要这样安排
6-8点：这个时间是早晨的时间段，不适合进行剧烈的运动，你可以起床之后先活动半个小时的热身运动，然后进行适当的室外运动，比如小跑，慢走等，对燃烧脂肪是非常有促进的作用的。 7-9点：喝水，晨起喝水对身体是有好处的，大概喝2-3杯水的量... -
减脂增肌三餐 赶紧get
一天减脂增肌餐 一、 早餐 自由搭配，保证健康。碳水化合物食物：全麦面包、早餐五谷、汤面、白面包；奶类：低脂芝士、低脂奶、加钙豆浆、乳酪；水果：橙、苹果、香蕉；肉类：餐间中进食火腿和鸡蛋，烹煮时少用油；蔬菜：菜汤面等。 二、 午餐...
