1.杠铃：增加胸肌厚度 想增加肌肉块，杠铃练习是最重要、最基本的练习。建议将杠铃练习放到第一步，因为杠铃练习的动作幅度相对较小，所以必须从不同的角度(上斜和下斜)、使用不同的握距刺激整个胸部肌肉。相对简单安全的练习方法是平板杠铃卧推，...
2022-12-25 12:05
42
柔身球 这种乙烯材料的柔软大球可以用来锻炼力量与柔韧度。把柔身球放在家里，健身者趴在球上可做各种伸展锻炼；躺在球上、坐在球上，都可锻炼身体不同部位的力度与柔韧度。如果家里面积小，没有地方摆这个大球，可以用它来替换椅子，人坐在...
2022-12-25 12:00
52
目的：胸肌塑型 使用主要器械：卧推凳明确你的锻炼目的：是想把胸肌练厚实，还只是塑造一点胸形，或是具体发达胸肌的某一部分，还是让整个胸肌都发达起来。当明确目的以后，就要考虑用什么动作来练什么部位。如果要求较高的话，就得用一些...
2022-12-25 12:00
35
1、使用方便、安全; 2、能够针对肩、上臂、胸、腹腰、臀、大腿等女性身材热点进行练习的器械。 3、能够提高身体柔韧性和平衡感的器械。 练器械的女人身体线条更柔美! 女人进行器械练习不可能会长出男人一样的肌肉。我们再次强调如果我们...
2022-12-25 11:56
34
1、使用方便、安全； 2、能够针对肩、上臂、胸、腹腰、臀、大腿等女性身材热点进行练习的器械。 3、能够提高身体柔韧性和平衡感的器械。 练器械的女人身体线条更柔美！ 女人进行器械练习不可能会长出男人一样的肌肉。我们再次强调如果我们...
2022-12-25 11:50
37
