上臂肌肉的划分: 上臂肌包绕肱骨周围,分前、后两群。前群:肱二头肌、喙肱肌、肱肌。后群:肱三头肌、肘肌。 肱二头肌及其起止点: 部位:在上臂前面。有长、短两个头。 起点:长头以长键起自肩胛骨盂上结节,短头起自肩胛骨喙突。 止点...
2022-12-25 11:43
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方法/步骤 1、三角肌及其起止点: 部位:在肩部皮下。肌束分前、中、后3部。 起点:前部肌束起自锁骨外侧半,中部肌束起自肩峰,后部肌束起自肩胛骨。 止点:肱骨三角肌粗隆。 2、坐姿颈后杠铃推举: 目标肌肉:三角肌(中束、后束...
2022-12-25 11:43
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动作一:屈膝弯身 锻炼部位:肌腱、小腿和臀部。动作要领:双脚并拢,身体向下弯曲。慢慢屈膝,直至感受到背部有压力感,双手抱紧双臂,深呼吸。此时,身体会有一种飘飘然的感觉,放松头部、颈部和肩膀,放慢呼吸、慢慢摆动身体,或轻轻摇头,坚持一分...
2022-12-25 11:43
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注意事项编辑教练注意事项 1、在会员使用器械前,先仔细检查安全性,检查负荷是否适当。及时劝告会员轻拿轻放,不要把重物随手扔在地上。 2、会员使用完器械后,要帮助他放回原位。 3、不要在器械上休息,或在上面放杂物。 4、 会员使用...
2022-12-25 11:43
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饭后多久进行力量训练 餐后与力量训练前的间隔时间长短,大半要依餐点及用量而定,其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设这位读者是一般的中年人吧!如果你运动前的用餐量很大,而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为...
2022-12-25 11:43
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脂肪必需在有氧条件下才能消耗,减肥一般都不推荐强度大的运动,一是不安全,二是持续时间少了,运动负荷总量反倒少,总体消耗量也少了。所以这项研究还有待观察。不过从健身角度出发,快跑还是不错的。 8分钟快跑属于中高强度的有氧运动,能提高机体...
2022-12-25 11:25
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使用相关的工具。 如果不请健身教练,想要努力的让自己的动作达到标准,这种情况下,在健身的过程中,可以使用一些相关的工具来检验自己的动作是否标准,比如在做平板撑的时候,可以直接在后背放一把长尺子,来确定自己的身体是否呈一条直线。反复的进行训练和纠正。 如果不请健身教练,想要努力的让自己的动作达到标准,...
2022-11-08 16:03
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薪水。健身教练这个职业的薪水是很可观的,当健身教练比一般朝九晚五工作的人收入多。时间。一般人健身都是在下班以后,所以健身教练的上班时间并不长,甚至还有时间去做另一份工作。身体健康。作为健身教练,长期指导别人锻炼,自己的锻炼时间也很多,所以当健身教练可以保持身体的健康。恋爱机遇。当健身教练会接触各种形...
2022-11-07 22:38
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健身教练是指在健身俱乐部中指导会员进行训练的工作人员,其作具有互动性、针对性等特点,要想成为一个合格的健身教练,那么必须要经过健身教练培训班严格的培训才能胜任此工作,到底健身教练培训班包括什么项目呢?
健身教练培训班包括理论课程和实践课程这两部分。理论课程:体适能基础理论、解剖学、生物力学、营养学...
2022-11-05 18:04
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近年来,健身行业呈上升趋势,健身教练行业也被认为是高薪行业,很多健身零基础的人也想从事这个行业,既能赚钱又可以锻炼,两全其美,但零基础的人一般对自己没有信心,因为他对健身行业并不了解,担心自己做不了这份工作,那么到底怎么学健身教练呢?
首先要找一个适合自己的培训机构,到了这个培训机构之后,要认真学...
2022-11-04 20:45
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