上臂肌肉的划分： 上臂肌包绕肱骨周围，分前、后两群。前群：肱二头肌、喙肱肌、肱肌。后群：肱三头肌、肘肌。 肱二头肌及其起止点： 部位：在上臂前面。有长、短两个头。 起点：长头以长键起自肩胛骨盂上结节，短头起自肩胛骨喙突。 止点...
2022-12-25 11:43
115
方法/步骤 1、三角肌及其起止点： 部位：在肩部皮下。肌束分前、中、后3部。 起点：前部肌束起自锁骨外侧半，中部肌束起自肩峰，后部肌束起自肩胛骨。 止点：肱骨三角肌粗隆。 2、坐姿颈后杠铃推举： 目标肌肉：三角肌(中束、后束...
2022-12-25 11:43
61
动作一：屈膝弯身 锻炼部位：肌腱、小腿和臀部。动作要领：双脚并拢，身体向下弯曲。慢慢屈膝，直至感受到背部有压力感，双手抱紧双臂，深呼吸。此时，身体会有一种飘飘然的感觉，放松头部、颈部和肩膀，放慢呼吸、慢慢摆动身体，或轻轻摇头，坚持一分...
2022-12-25 11:43
42
注意事项编辑教练注意事项 1、在会员使用器械前，先仔细检查安全性，检查负荷是否适当。及时劝告会员轻拿轻放，不要把重物随手扔在地上。 2、会员使用完器械后，要帮助他放回原位。 3、不要在器械上休息，或在上面放杂物。 4、 会员使用...
2022-12-25 11:43
53
饭后多久进行力量训练 餐后与力量训练前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设这位读者是一般的中年人吧！如果你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为...
2022-12-25 11:43
36
脂肪必需在有氧条件下才能消耗，减肥一般都不推荐强度大的运动，一是不安全，二是持续时间少了，运动负荷总量反倒少，总体消耗量也少了。所以这项研究还有待观察。不过从健身角度出发，快跑还是不错的。 8分钟快跑属于中高强度的有氧运动，能提高机体...
2022-12-25 11:25
36
使用相关的工具。 如果不请健身教练，想要努力的让自己的动作达到标准，这种情况下，在健身的过程中，可以使用一些相关的工具来检验自己的动作是否标准，比如在做平板撑的时候，可以直接在后背放一把长尺子，来确定自己的身体是否呈一条直线。反复的进行训练和纠正。 如果不请健身教练，想要努力的让自己的动作达到标准，...
2022-11-08 16:03
48
薪水。健身教练这个职业的薪水是很可观的，当健身教练比一般朝九晚五工作的人收入多。时间。一般人健身都是在下班以后，所以健身教练的上班时间并不长，甚至还有时间去做另一份工作。身体健康。作为健身教练，长期指导别人锻炼，自己的锻炼时间也很多，所以当健身教练可以保持身体的健康。恋爱机遇。当健身教练会接触各种形...
2022-11-07 22:38
39
健身教练是指在健身俱乐部中指导会员进行训练的工作人员，其作具有互动性、针对性等特点，要想成为一个合格的健身教练，那么必须要经过健身教练培训班严格的培训才能胜任此工作，到底健身教练培训班包括什么项目呢？
健身教练培训班包括理论课程和实践课程这两部分。理论课程：体适能基础理论、解剖学、生物力学、营养学...
2022-11-05 18:04
39
近年来，健身行业呈上升趋势，健身教练行业也被认为是高薪行业，很多健身零基础的人也想从事这个行业，既能赚钱又可以锻炼，两全其美，但零基础的人一般对自己没有信心，因为他对健身行业并不了解，担心自己做不了这份工作，那么到底怎么学健身教练呢？
首先要找一个适合自己的培训机构，到了这个培训机构之后，要认真学...
2022-11-04 20:45
29
