划船

哑铃

坐姿哑铃划船这样做赶紧get起来

　　哑铃坐姿划船教学　　目标锻炼部位：背阔肌、斜方肌、下菱形肌、背阔肌、三角肌后方、肱桡肌。　　次要锻炼：肱二头肌、臀大肌、腿筋。　　起始姿势：屈膝，上体前倾，两臂直垂握杠，应使杠铃稍离地面。头不要低垂。　　动作过程：收缩背阔肌，将上臂上拉...

2022-11-23 16:47 0 281

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