高位后弓步

  • 高位后弓步 高位后弓步动作要领是什么？

    高位后弓步动作要领是什么？

    高位后弓步是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 将杠铃置于架上，与肩同高，装上合适的重量。在身后放一个高约5公分的固定物。用斜方肌的中部扛起杠铃，双脚踏上固定物。这是动作的起始位置。 2. 一条腿向后迈出，保持背部挺直，弯曲臀部和双膝下降身体，同时吸气。直至后腿膝盖接触地面...
    2022-10-20 08:50 1 50

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