俯卧人工腿弯举

  • 俯卧人工腿弯举 俯卧人工腿弯举动作要领是什么？

    俯卧人工腿弯举动作要领是什么？

    俯卧人工腿弯举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 在此项练习中你需要寻找一个同伴。面部向下躺于地面，双腿伸直。你的同伴应当双手置于你的脚跟处。 2. 开始时，膝盖收缩，腿部曲起向上。你的同伴应制造阻力，开始时轻轻地，逐渐加大压力，直到动作完成。保持与同伴的交流，确保适当的...
    2022-10-18 13:51 1 23

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