单臂上斜侧平举

  • 单臂上斜侧平举 单臂上斜侧平举动作要领是什么？

    单臂上斜侧平举动作要领是什么？

    单臂上斜侧平举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 单手拿着一只哑铃，侧卧在上斜凳上，肩部接触靠背。拿哑铃的手臂放在身体侧面自然伸直，掌心向内。另一只手可以放在肚脐附近，使身体保持平衡。这是动作的起始位置。 2. 手臂微屈，将哑铃向侧面平举，同时呼气，直至手臂与地面垂直。 ...
    2022-10-18 13:48 1 47

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