脖颈保健操

颈椎病

办公族九节脖颈保健操

　　第2节：俯卧，将头抬起，尽力后仰，保持这一姿势15秒钟左右。接着分别以左侧卧，右侧卧和仰卧的姿势重复这一动作，颈部向身体两侧拉伸。　　完成以上两节后，起床并坐在凳子上，两腿平放，双手自然下垂，继续完成下面的动作。　　第3节：脖子向前探，...

2022-12-25 11:38 0 54

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