小腿的力量训练非常重要。 每日跑步应保持至少半小时，以使腿部的整体力量协调，并加强小腿运动。半蹲跳。膝盖弯曲半圈到四分之一位置，然后猛烈地向上跳，当你跳到空中时，双手放在后面，当你降落时返回到原始状态，并重复动作。灵活性训练，坚持每天伸展身体的肌腱，韧带和肌肉，以扩大关节的活动范围。同时，做各种复杂...
2022-11-07 22:41
114
蹲跳起：这是一项主要发展腿部肌肉力量和踝部力量的运动。跳跃的方法：双脚向左和向右打开，脚趾平行，膝盖弯曲深或半笨，两臂自然摇摆。屈臂摆臂，当跳跃时，两个手臂自然摆动以抬起并驱动身体。 直臂摆动越快，摆动越大，提升和拉动效果越明显。连续蛙跳，腿弯曲，手背，腿伸展，运动应协调，连续性要好。 一般来说，该...
2022-11-07 22:40
209
100米短跑有什么技巧呢？今天小编就给大家指南。 ...
2022-11-24 00:04
174
100米是最常见的田径项目之一，人们一直在这短短的100米内不断尝试突破自身，创造出令人惊叹的成绩，这其中有什么奥妙吗？
赛前心态
100米竞争本就是非常激烈的，紧张是在所难免的，这就需要一颗强大的内心来调整自己，以最佳的状态，心平气和的去比赛。
热身工作
像100米这样激烈的比...
2022-11-06 21:34
126
