阿诺德哑铃推举

  • 阿诺德哑铃推举 阿诺德哑铃推举动作要领是什么？

    阿诺德哑铃推举动作要领是什么？

    阿诺德哑铃推举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 坐在有靠背的练习凳上，双手各持一只哑铃，放在大腿上，掌心相对。然后用大腿将哑铃顶起，放到肩部前方。手臂弯曲，掌心朝向自己。这是动作的起始位置。 2. 将哑铃向上推举，同时呼气。上推的过程中旋转手腕，使掌心向前。直至手臂自然...
    2022-10-15 11:53 1 164

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