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最快最有效的减肥方法是什么呢
建议可以通过运动与科学合理的饮食，把脂肪给减掉，运动方面：
1、先热身一会儿。
2、去做全身性的力量训练，使用健身房的器械可以去做，徒手的运动也是可以的。
3、做完之后紧接着去做有氧运动，慢跑30分钟。
4、坚持一个月之后就会看到明显的效果的。
饮食方面：
1、主要是坚持少吃多餐的习惯，这样可以避免热量的过多的摄入。
2、正餐每餐都要摄入蛋白质和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的。
3、每次加餐可以摄入新鲜的蔬菜和水果的，摄入蛋清也是可以的。
4、晚上睡觉前，不要摄入东西，晚餐主要吃新鲜的蔬菜和水果的，不要吃主食的。
身材的完美，除了运动以及饮食之外，最主要的就是坚持。
