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屈膝卷腹怎么做

背部着地平躺，将双脚竖起。
膝盖呈9O度弯曲。
脚后跟踩在地上，脚尖收紧。
手臂与身体平行。
稍稍抬起手臂，慢慢地将头部和肩胛骨从地上卷起。
头部与脊椎保持直线。
双手稍高于地面，向脚的方向做推的动作。
腰椎始终平躺在地面上。
向地面反方向回卷，但不包括头部，肩胛和手臂完全放下。