下面就是小编为大家精心整理的"爬山有哪些技巧？"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案，希望能解决您所想知道的问题：
爬山技巧有哪些？
1、上山时上体放松并前倾，两膝自然弯曲，两腿加强后蹬力，用全脚掌或脚掌外侧着地，也可用前脚掌着地，步幅略小，步频稍快，两臂配合两腿动作协调有力地摆动。
2、要尽量让脚后跟吃劲，脚后跟自然就在人的重心上，于是身体的重量就能分配在大小腿乃至腰上，这比用脚前掌爬山要省1/3左右的劲。用脚前掌爬山，等于让小腿累死而让大腿闲死。坡路上常会突出块石头、石埂之类，要用脚跟踏之。若坡路较平，也尽量全脚掌着地。
3、走上坡路的第二个窍门是让每一次迈步换腿时，都须将支撑腿伸直，让关节嘎噔一下，这样腿的承重就能分散给腰肌一部分，不要嫌直一下腿麻烦，它能让人每走一步都有0.3秒的单腿休息。谁要是仅用脚前掌不让膝盖绷直一下地爬坡，就等于故意磨练意志。
4、用手能减轻双腿的重负。爬山时双手多半是在闲着，早已养精蓄锐，稍微能用上手时，就该前肢着地而用力。为啥四肢腿的动物就比人擅爬山？因为它们平均分配了力量。估计动物看人直立地爬山行路一定觉得奇怪，这是一种杂技的姿式呀。爬山时，只要坡度超过45度，就手脚并用，省劲有效，也没什么不雅，还算返朴呢。
5、下山时上体正直或稍后仰，膝微屈，脚跟先着地，两臂摆动幅度稍小，身体重心平稳下移。不可走得太快或奔跑，以免挫伤关节或拉伤肌肉。坡度较陡时上下山可沿"之"字形路来降低坡度。必要时，下陡坡时用屁股蹭着走不寒碜。一般下陡坡时宜侧身走，重心略靠后，稳住一脚再移一脚。背着身往下倒走，视野不好，且过慢。不妨仰面坐着走，即用屁股蹭着走，两手也撑着移动，安全而快捷，稍费裤子。
6、下小坡时小跑两步最有效率。下小坡时，小步紧，即步伐小而步频高，甚至可小跑几步，因为把劲用来"刹车"是浪费，并且脚也顶得慌。
7、通过滑苔和冰雪山坡时：除用上述方法外，还可使用锹、镐等工具挖掘抗、坎台阶行进，或用手脚抠、蹬、三点支撑、一点移动的方法攀援爬行。
8、通过丛林，灌木时应注意用手拨挡树枝，防止钩戳身体，对不熟悉的草木，不要随便攀折，以防刺伤，并尽量选择好的路线。
9、通过乱石山地时；通过乱石浮石地段，脚应着落在石缝或凸出部位，尽可能攀拉，脚踏牢固的树木，以协助爬进。必要时，应试探踩踏石头，以防止石块松动摔倒。
爬山有哪些技巧？
众人皆知，爬山是一项体力活，小伙伴们在合适的时间段可能会外出爬山，然而在爬山的过程中也需要注意技巧，比如说在爬山的过程中，千万不要走得太快。因为走得太快很容易会挫伤关节或者是拉伤肌肉。
其次小伙伴们在爬山的过程当中，也需要掌握一定的技巧，比如说小伙伴们可以采用半蹲，侧身或者是伏地，慢慢的爬山或者是下山。
小伙伴们要是第1次爬山的话，千万要注意带上工具，比如说我们在爬冰雪山坡或者是滑台的时候，可以用铁锹等等工具边走边攀爬。
其次有些小伙伴在爬山的过程中，需要通过丛林灌木的时候，这时候要小心谨慎。必要的时候还需要用手拨挡前面的树枝，避免这些树枝勾在衣服上或者是勾在身体上，从而导致意外情况的产生。
对于小伙伴们来说，在爬山的时候也需要注意周围的环境，比如我们在爬山的时候，面对一些乱石浮石的地方，脚应该直接放在石缝或者是相对突出的部位，这样才能够爬山。
