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拿弓:手拿弓把正中间,弓把卡在虎口,手掌虚握,不要全手握紧,手腕不要前翻,否则手臂会被弓弦打伤。搭箭:以地中海式为例,箭搭在持弓手上,箭尾卡在弦上,与弦垂直,形成直角。与弦垂直的箭羽是主羽,手指撒放的方向即为主羽和箭搭在持弓手上的方向。
开弓:持弓手放在身体侧面。拉弦手,食指,中指,无名指,3个手指用第一个关节勾住弓弦,做扩胸的动作,直到用骨头而不是肌肉来撑住弓弦,人体成“十”字。用感觉而不是眼睛去瞄准,然后放松拉弦的手,箭就射出去了。拔箭:一只手稳住箭靶,另一只手握住箭的根部,和开弓一样,背阔肌用力,把箭拔出。
射箭的姿势:反曲弓,就是奥运会比赛上的那种,它的姿势:拉弦手放在下巴下面,弓弦接触鼻尖,嘴唇,胸口。现代复合弓,最复杂的一种弓。合金弓把,复合材料的弓片,合金偏心轮,拉力感觉和其他弓相反,刚开始费力,拉满后省力。姿势:身体放开,拉弦手放到嘴角附近,眼睛能从窥孔看到瞄具为宜。
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