下面一起跟小编来看看"瘦手臂的哑铃操"的具体详细信息吧!
负重展臂(上臂内侧练习)
动作一:
双手各持一个哑铃,双臂自然下垂放在身体前方,手掌心相对,双脚分开与肩同宽,双膝微微向前弯曲,收腹。
动作二:
双臂向两侧水平展开,直到哑铃高度与肩膀同高,保持3秒钟,然后缓缓收回手臂,恢复动作一姿势。
好了,这次对于"瘦手臂的哑铃操"这个主题就暂时分享到这里,希望看完这篇文章你能有所收获!
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负重展臂(上臂内侧练习)
动作一:
双手各持一个哑铃,双臂自然下垂放在身体前方,手掌心相对,双脚分开与肩同宽,双膝微微向前弯曲,收腹。
动作二:
双臂向两侧水平展开,直到哑铃高度与肩膀同高,保持3秒钟,然后缓缓收回手臂,恢复动作一姿势。
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