下面一起跟小编来看看"踩踏效率低？ 你需要三项踏频训练"的具体详细信息吧！

踏频，就是单侧曲柄每分钟转动的圈数，单位是RPM，和齿比一起，共同决定了功率数值。当踏频一定时，你的齿比越大，你的功率就越高；当齿比一定时，你的踏频越高，你的功率也越高。当你尝试着增加踏频时，相比增大齿比，你会获得以下优势：

第一，由于踏频快了，你腿部肌肉的压力就减小了，你就能在力竭前维持更长的时间。第二，高踏频的训练或比赛后恢复得更快，如果你参加的是一个双日赛，采用高踏频策略能让你在第二天感觉更好。第三，高踏频更多地刺激了心血管系统，而不是肌肉系统，这样能更多地提高你的有氧能力。第四，高踏频的能力练习起来比大齿比踩踏的力量更容易掌握。

这也是当初兰斯·阿姆斯特朗采用高踏频的原因。由于他在与癌症的斗争中损失了大量的肌肉，他的力量有很大的减退，所以他的教练米歇尔·法拉里让他在骑行中降低档位，提高踏频。这样相当于把肌肉系统的一部分负荷转移到了心肺系统。事实证明，他们当初的选择是正确的，兰斯随后夺取了连续七次环法的胜利。

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好了，这次对于"踩踏效率低？ 你需要三项踏频训练"这个主题就暂时分享到这里，希望看完这篇文章你能有所收获！