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泰拳集健身、修身、防身、娱乐等多元价值功能于一体，是目前有效、快速的时尚塑型健身运动之一。泰拳在东南亚、欧美国家一直都是健身房的特色课程，随时间发展至今，在大多数国家里，多数名模和影星也都接受拳击或泰拳训练来达到塑身的目的。
泰拳训练更注意复合型力量训练，手脚并用，多进行复合式力量训练除了提高肌肉力量外，对身体各部位肌肉的协调配合也是一种锻炼。
将肘从身侧平行击出，双眼凝视肘击方向，拳先向后拉下，再用力勾向上出拳，注意左右手次数平衡。这个动作能塑形背部，让后背凸显骨感线条。
将拳从下颌部向前平行击出，与肩同高，双眼凝视前方，手肘要直，注意肩膀及手臂要摆平。这个动作主要是锻炼大臂和背部的肌肉群，可以让你告别手臂bye-bye肉。
从身侧由腰部将拳向上勾出，拳面向上，出拳同时用腰力，提起手肘。这个动作能让手臂和腰部都得到锻炼。
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