锻炼是一个汉语词汇,读音为duàn liàn,定义为一种利用计划性的、结构性的、以及重复性的肢体活动来提高一个或多个身体部位的健康状况的体力活动;通过体育运动使身体强壮,培养勇敢、... 锻炼

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  2、练习瑜伽。瑜伽练习不但能够使人放身心,而且对加强腹部肌肉有良效。

  3、跳起肚皮舞。如今肚皮舞风头正劲,不妨也赶一下潮流,体验这种舞蹈带来的瘦身好处。

  4、从普拉提中找答案。这种对身体冲击性很小的锻炼方式,可以加强松肌肉,使小腹变得紧实、平坦,身材变得匀称挺拔。

  5、学点跆拳道。跆拳道不但是一种很棒的燃脂练习,而且还有益心肺功能。同时,那些伸拳踢腿的动作,对于雕琢腰腹线条也很有好处。

  6、经常游泳。游泳对于手紧实腹部是一种良好的锻炼方式。游泳时要使身体漂浮在水面,身体在水中不地运动,世也会使核心心部位的肌肉得到很好的锻炼。最主要一种很好的有氧锻炼。

  7、重温呼啦圈。使用健身器材健身,就拿呼啦圈来说,别小看这个不起眼的圈圈,可是一个瘦身能手,对于腹部的肌肉更是如此。练习呼啦圈还不受场地的限制,随时随地都可以进行。

  8、定时打打网球。在网球场上,挥动球拍,你的腰部就能够感觉到锻炼的效果。每一次转身,都会有所收获。因为,网球的动作不但能锻炼腰部肌肉,而还能使身体两侧的腹斜肌得到锻炼,所以是一种加强核心练习的良好方式。

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