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健腹轮瘦身方法
1、面壁训练法
锻炼部位：肩部、胸部
具体动作：面壁而立，手拿健腹轮两端，沿着墙壁向上推动健腹轮。推动过程中，身体随着健腹轮运动而伸展，到达极限后，向下将健腹轮推回起始位置。如此反复训练。
2、跪姿训练法
锻炼部位：腹部、腰部以及手臂
具体动作：跪在地面上，双手抓住健腹轮两端手柄，向前推动健腹轮，将身体最大限度向前延伸，到达极限后，回到起始位置。如此反复锻炼。
3、站姿训练法
锻炼部位：腰腹部、肩膀、臂部
具体动作：站姿，两腿分开略比肩宽，两手抓住健腹轮手柄。弯腰，健腹轮着地，向前推动健腹轮，到极限后，将健腹轮推回起始位置。身体恢复到站立弯腰姿势。如此重复动作。
4、瘦小腿训练法
锻炼部位：小腿
具体动作：坐在椅子的三分之二处，两脚放在健腹轮的两边手柄上，用脚推动健腹轮向前。腿部尽量向前伸，然后回到原位。如此重复动作多次。
5、后背训练法
锻炼部位：上背部、肩部
具体动作：坐在地上，将健腹器放在后背，双手抓住健腹器的手柄来回推动，同时，身体向后最大限度地延伸，然后回到原位。
6、瑜伽式训练法
锻炼部位：手臂、胸部、腹部
具体动作：坐在地上，两腿向两边伸直，呈V字型，双手抓住健腹轮的手柄，身体向前延伸到最大的限度后然后回到原位即可。
7、胸肌训练法
锻炼部位：胸部、三角肌、肱三头肌
具体动作：两手分别拿一个健腹轮，俯卧，两手张开，然后用力将健腹轮往两臂中间推，到达极限后，推动健腹轮往身体两侧方式运动。这个动作有点像哑铃卧推，但是效果比哑铃卧推要好。
健腹轮效果好吗
可锻炼人体腹部的肌肉。在平常的生活中不论男女由于长久的做办公室缺乏锻炼，就造成了人体腹部的赘肉越来越多，而使用健腹轮通过长久坚持锻炼就能起到燃烧腹部赘肉让腹部变得美观。
长期推健身轮能起到锻炼腰臀部的作用，让腰臀部变得更加健美。人体腰臀部的赘肉往往是最难消除的，很多爱美女性为此更是伤透脑筋，也许其中的许多女性朋友选择了减肥药、减肥产品来瘦身，可是明白人都知道那种东西都是有副作用的，即便是副作用小不危及人体健康那也是不推荐一直使用的，我们不可能为了身材一辈子用这些东西吧，所以选择锻炼才是正确的。另外有些人减肥药没有少吃但腰臀部的赘肉还是丝毫没有减少，如果各位没有时间做室外运动选择使用健腹轮不失为一个良策，轻松锻炼让女性的腰部和臀部变得更加纤细漂亮。
能够有效的起到收敛手臂赘肉的作用。手臂上的赘肉也是广大爱美人士都比较烦恼的，尤其随着天气一天天的炎热，很多手臂上有赘肉的女性都不敢穿自己心爱的短袖裙装；而使用健腹轮只要大家在居家干活的时候，坚持的进行锻炼或者把它当玩具一样进行使用就能在不知不觉中将手臂曲线变得纤细好看。
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