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练搏击操前怎么热身？
搏击操锻炼前的热身方法如下:1、站姿。两脚分开与肩同宽，深呼吸，练习原地踏步、侧点步、交叉步，全身伸展。2、直拳。采取站立，面向目标，臂和肩部成一条直线，发力顺序为腿—腰—拳，目标:肋、鼻。3、摆拳。采取站立，面向目标，出拳时臂和肩成一弧线，发力顺序为腿—肩—拳。4、前腿前踢。双脚一前一后站立，重心... -
搏击操有什么作用？
搏击操运动过程中能够消耗大量热量，大量动作需要腰腹部发力，有助于减少腰腹部脂肪，塑造完美的体型，非常适合久坐不动的人锻炼。搏击操动作要求迅速有力，通过快速、幅度较大的反复练习，能够增强肌肉力量，加强关节活动能力，提高身体柔韧性、反应力。此外，在练习过程中，练习者的精神能够得到充分放松，有助于摆脱日常...
