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搏击操打造健身房里的野蛮女友
一节完整的搏击操会消耗大量的热量，一个体重60公斤体重的人，做一个小时的有氧健身操可消耗600卡的热量。由于搏击操动作多变，包括如直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作，而且在做每个动作时要求迅猛，有爆发力，所以在锻练全身每一块肌... -
搏击操肥胖者减肥的最好方法
(1)热身时间不够而且身体未得到足够的伸展。上课时应腿部应每15-20分钟作一次伸展。 (2)腹部、下颚收紧，两手握拳于脸前(防御姿势)保持呼吸，不屏气。 (3)避免和专业运动员一样进行长时间的训练，应交替进行大运动量和低运动量的练... -
怎么练有氧搏击操瘦身
减肥用上了拳击动作 有氧搏击操，英文名为kickboxing，最早是由一名黑人的搏击世界冠军创造的，近一、两年才在国内发展起来的。 其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，即在激烈的音乐中，进行一些拳击...
