坐姿哑铃单腿提踵

  • 坐姿哑铃单腿提踵 坐姿哑铃单腿提踵动作要领是什么？

    坐姿哑铃单腿提踵动作要领是什么？

    坐姿哑铃单腿提踵是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 坐在平板凳上，前方地上放一个约10公分高的块状物体。将一只哑铃放在大腿上，距离膝盖约8公分，负重脚的前脚掌跖骨踩在块状物上。这是动作的起始位置。 2. 尽可能高的踮起负重脚的脚尖，紧绷小腿肌肉，同时呼气。在顶端停留1秒，...
    2022-10-17 16:59 1 58

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