瑜伽中想要要改善弯腰驼背，提升气质，要打开心扉，拒绝情绪低落，要灵活脊柱，增强背部力量，都需要练后弯。但是后弯是有一定的风险，特别是初学者。那么该如何避免风险，正确的循序渐进的练习后弯呢？后弯的两个前提1.练习后弯之前必须先打开胸腔区域，这样脖子才不会因僵硬的上背部而过度伸展。2.如果肩膀紧绷，也要...
2023-01-08 20:08
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在瑜伽课上，每当说要练习牛面式时，学员都会极不情愿地看着我然后伸手去拿瑜伽带。是什么让这个姿势如此具有挑战性？为什么难以把双手在背后相扣呢？即使我们经常锻炼肩膀的灵活性，这个姿势也不那么轻松？瑜伽里面开肩的体式有很多，但是牛面式是个比较特殊的存在。牛面式特殊在它一个体式包含了肩关节的所有运动方向，而...
2023-01-08 20:05
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练习瑜伽，想要保证整个过程的舒适性，需要购买一些必备用品。那哪些用品需要提前购买的呢？1、瑜伽服瑜伽动作大部分是扭曲和拉伸动作，练习时，最好穿宽松舒适的瑜伽服，才不会影响动作的完成。2、瑜伽垫瑜伽垫能防滑，还能保护膝盖，阻隔寒气，所以，练瑜伽，需要准备一张质地环保、弹性好的瑜伽垫。3、瑜伽带瑜伽带又...
2023-01-08 19:53
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瑜伽垫材质有多种，如亚麻、TPE、PVC 等，选购时，应学会辨别，以免买到材质不好的，影响身体。那如何辨别瑜伽垫的优劣呢？1、选购时，拿起垫子，放在鼻子旁边，闻一闻，如果有刺鼻的味道，最好不要选购，如果味道较淡，可以在短期内散发掉，可以选购。2、用手感觉一下，看看垫子是否沉，通常，沉的是用原材料堆积...
2023-01-08 19:53
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