瑜伽中想要要改善弯腰驼背,提升气质,要打开心扉,拒绝情绪低落,要灵活脊柱,增强背部力量,都需要练后弯。但是后弯是有一定的风险,特别是初学者。那么该如何避免风险,正确的循序渐进的练习后弯呢?后弯的两个前提1.练习后弯之前必须先打开胸腔区域,这样脖子才不会因僵硬的上背部而过度伸展。2.如果肩膀紧绷,也要...
2023-01-08 20:08
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在瑜伽课上,每当说要练习牛面式时,学员都会极不情愿地看着我然后伸手去拿瑜伽带。是什么让这个姿势如此具有挑战性?为什么难以把双手在背后相扣呢?即使我们经常锻炼肩膀的灵活性,这个姿势也不那么轻松?瑜伽里面开肩的体式有很多,但是牛面式是个比较特殊的存在。牛面式特殊在它一个体式包含了肩关节的所有运动方向,而...
2023-01-08 20:05
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练习瑜伽,想要保证整个过程的舒适性,需要购买一些必备用品。那哪些用品需要提前购买的呢?1、瑜伽服瑜伽动作大部分是扭曲和拉伸动作,练习时,最好穿宽松舒适的瑜伽服,才不会影响动作的完成。2、瑜伽垫瑜伽垫能防滑,还能保护膝盖,阻隔寒气,所以,练瑜伽,需要准备一张质地环保、弹性好的瑜伽垫。3、瑜伽带瑜伽带又...
2023-01-08 19:53
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瑜伽垫材质有多种,如亚麻、TPE、PVC 等,选购时,应学会辨别,以免买到材质不好的,影响身体。那如何辨别瑜伽垫的优劣呢?1、选购时,拿起垫子,放在鼻子旁边,闻一闻,如果有刺鼻的味道,最好不要选购,如果味道较淡,可以在短期内散发掉,可以选购。2、用手感觉一下,看看垫子是否沉,通常,沉的是用原材料堆积...
2023-01-08 19:53
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