仰卧哑铃扩胸

对发展胸外侧上肌及扩大胸腔有较好的效果。仰卧在长凳上,两手持哑铃,两臂向上伸直,两肘微屈并逐渐向两侧张开,直至扩胸,肘夹角为120左右。举起时挺胸沉肩,收紧时胸大肌至两臂完全伸直。 查看详情>

  • 对发展胸外侧上肌及扩大胸腔有较好的效果。仰卧在长凳上,两手持哑铃,两臂向上伸直,两肘微屈并逐渐向两侧张开,直至扩胸,肘夹角为120左右。举起时挺胸沉肩,收紧时胸大肌至两臂完全伸直。