仰卧哑铃扩胸

对发展胸外侧上肌及扩大胸腔有较好的效果。仰卧在长凳上，两手持哑铃，两臂向上伸直，两肘微屈并逐渐向两侧张开，直至扩胸，肘夹角为120左右。举起时挺胸沉肩，收紧时胸大肌至两臂完全伸直。查看详情>

对发展胸外侧上肌及扩大胸腔有较好的效果。仰卧在长凳上，两手持哑铃，两臂向上伸直，两肘微屈并逐渐向两侧张开，直至扩胸，肘夹角为120左右。举起时挺胸沉肩，收紧时胸大肌至两臂完全伸直。