哑铃肱二头肌弯举

  • 哑铃肱二头肌弯举 哑铃肱二头肌弯举动作要领是什么？

    哑铃肱二头肌弯举动作要领是什么？

    哑铃肱二头肌弯举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 身体直立，双手各持一只哑铃，双臂在身体两侧自然下垂，掌心相对。抬头挺胸，目视前方。这是动作的起始位置。 2. 上臂保持固定，收缩肱二头肌，前臂向上弯举，同时呼气。直至肱二头肌完全收缩，哑铃到达肩部高度。弯举的过程中旋转手...
    2022-10-18 13:44 1 23

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