哑铃俯身上斜弯举

  • 哑铃俯身上斜弯举 哑铃俯身上斜弯举动作要领是什么？

    哑铃俯身上斜弯举动作要领是什么？

    哑铃俯身上斜弯举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 双手各持一只哑铃，俯身趴在上斜凳上，双脚支撑地面。双臂自然下垂，与地面垂直，掌心向前。这是动作的起始位置。 2. 上臂保持固定，收缩肱二头肌，将哑铃向上弯举，同时呼气。直至肱二头肌完全收缩。 3. 在顶端稍适停留，然后缓...
    2022-10-18 13:45 1 27

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