训练肩部

肩部

肩部肌肉训练的8个动作赶紧学起来

　　一：立正划船　　A、重点锻炼部位：三角肌和斜方肌，其次是肱二头肌和前臂。　　B、开始位置：自然站立，手背向前握住横杠中间，间距6英时，两臂下垂腿前。　　C、动作过程：持铃慢慢贴身提起，两肘上提始终处于握手上方。直到上拉至接近颈前水平位，...

2022-11-28 20:51 0 55

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