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跳高怎么跳 掌握起跳很重要
起跳技术 地蹬摆练习:站立,一手抓支撑物,起跳腿在前,摆动腿在后,摆动腿向异侧肩的前上方摆动,起跳腿配合充分蹬伸。要求摆腿屈膝折叠并膝内扣,加速摆至最高点,异侧臂配合上摆, 同时拨腰、顶肩,髋部前送并扭转。 步走动起跳练习:站立,起...
2022-11-24 18:03
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