踏板运动

动作

怎么跳踏板？

　　跳踏板教学　　第一组：　　抬腿一次：单腿抬高，然后点地，触地时间要短。　　侧踢一次：侧展髋部，侧踢的腿要伸直。　　后屈一次：上身略前倾，单腿后屈，脚跟尽量往臀部靠拢。　　前踢一次：单腿前踢，腿要伸直。　　第二组：　　抬腿三次：单腿抬高，然后点地，触地时间要短，可以交叉点地。　　后屈三次：侧展髋部...

2022-11-11 22:25 1 167

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