踏板操的好处 板操作为一种健美操的形式日益成为时尚的减肥方法，踏板操作为有氧健美操与一般的健美操不同是在踏板上做健美操的动作和步伐。踏板操具备了健美操的所有特点，再加上其高度可以调节，健身者可以根据自身情况很容易地保持运动减肥的有效强度，则更有效地提高自身的减肥效果、协调性。 踏板操作为有氧...
2022-11-11 22:25
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踏板操的健身好处 练习踏板操需注意的禁忌 踏板操对于健身有哪些好处作用？ a)培养良好的方位感； 由于踏板是一个立体物，有高度、长度、宽度，所以利用它进行练习时，就不能象在平地上一样随心所欲。比如离板太近或抬腿不够容易将踏板踢翻； 离板太远又踏不上板；迈步过大或踩在踏板边缘容易摔倒等。这...
2022-11-11 22:25
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练好踏板操的技巧 1、脚踩踏板要平，并且要踏在板的中心，以防踏板不稳定。 2、不要将脚跟抬离踏板，“悬空”是很容易扭伤跟腱的。 3、下板时脚尖应该先着地，随后脚跟落地，这样可以使身体得到缓冲。 4、膝部不要太“僵”，而要保持弹性，这也是为了...
2022-11-11 22:25
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踏板操基本步伐 开始位置：站在踏板前方的中心处。 动作要领：左脚上板，右脚跟上，左脚下板，右脚跟上，站在地面。 注意：左脚基本步是踏板中最简单最基本的步法。 有氧踏板操注意事项 1、上踏板课时每人前面放一块长方形的塑料小台，在教练的带领下完成成套的动作。 2、经常会踏上或跨过踏板，现...
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