双臂哑铃牧师凳弯举

  • 双臂哑铃牧师凳弯举 双臂哑铃牧师凳弯举动作要领是什么？

    双臂哑铃牧师凳弯举动作要领是什么？

    双臂哑铃牧师凳弯举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 双手各握一只哑铃，把上臂放在牧师凳上或上斜的长椅上。哑铃与肩同宽。这是动作的起始位置。 2. 当你吸气时，双手慢慢放下哑铃，直到你的上臂得到伸展而且肱二头肌被充分拉伸。 3. 当你呼气时，利用肱二头肌弯举重量直到你的肱...
    2022-10-18 13:46 1 50

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