减肥瑜伽姿势 一、蛇式 俯卧准备，双手置于肩前，缓缓吸气，有头部带动上体向上抬到最大幅度，自然呼吸，保持尽量长的时间，呼气，放松，还原。 二、蚂蚱式 俯卧准备，双手向后伸，握拳。缓缓吸气，用力抬起双腿，以头、胸、下巴为支点掌握好...
2022-12-11 23:52
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介绍几个适合晚上做的瑜珈动作，包含一些简单伸展动作，不强调让身体剧烈活动，是强调拉筋、放松肌肉、舒缓心灵，享受瑜珈带给你的平和！ 睡前瘦身瑜伽： 1. 靠墙抬腿 这是许多女孩子避免腿部水肿，最常做的舒缓动作。 将背部平躺并靠近墙...
2022-12-11 23:52
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1、祈祷式：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌，放松全身，调匀呼吸。 益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备 2、展臂式(双臂向上举)：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽，稍朝后仰头，双臂上举时吸气。 益处：伸展腹部脏器，因此...
2022-12-11 23:51
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超人提升并不是一个非常多见的瑜伽姿势，今天和大家一起来学习一下，它不仅帮助我们缓解精神压力，长期练习还有减肥瘦身的功效哦！ 动作一：超人提升 趴在地上，四肢腾空，腹部使劲。 腿间夹一个瑜伽球，四肢用力向外延伸。 吐气的同时将我们...
2022-12-11 23:50
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夏季瘦身瑜伽动作 1、哈达瑜伽 适合人群：希望修习瑜伽基础动作的初学者。 身心收益：哈达瑜伽是最流行的瑜伽套路。它本真纯粹，朴实无华，动作涵盖了站姿和坐姿，并与呼吸相结合，加强心灵与身体之间的呼应。 自修练习：树的姿势。双手合十...
2022-12-03 20:08
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男士瘦身瑜伽有哪些 一、束角式 打开胯关节，平和情绪。 1、坐下，双脚弯曲，左右脚掌相对并拢。 2、手握住脚踝，身体往前靠直到碰地。 3、慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起来。 二、背部伸展式 伸展腿部后方以及下背部肌肉，大脑放...
2022-11-23 17:45
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瑜伽瘦身吗 瑜伽是可以瘦身的。瑜伽是动作和意念，呼吸的协调。不用做高难度的动作，只要针对您的身体情况，比如减腿部，腰部的脂肪，您选几个简单动作就可以。 初步学习，呼吸法，意念是很难学习的，但是练习动作一定要坚持，不能停停做做。注意晚...
2022-11-23 17:45
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