1、深蹲
对，依然是万能的深蹲，任何脚着地的项目都需要掌握这个技术。
之所以把这个动作安排在第一位，主要是因为深蹲有以下两个重要作用：
1.合理的下肢动作模式：
深蹲是一个力量训练动作，但更是一个人体最基本的动作模式。练过的人都知道，只有在保证完美的髋膝...
2022-10-22 10:30
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深蹲是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1、收紧腹部，臀部紧张
2、腰背平直
3、脚尖与膝盖保持同一方向，膝盖不要超过脚尖
4、大腿与地面保持平行
2022-10-21 10:41
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换腿深蹲是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1、保持身体平衡与协调
2、膝盖与脚尖保持同一方向，膝盖不要超过脚尖
3、收紧腹部
4、膝盖与脚尖方向一致
2022-10-21 10:38
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刚开始健身的小伙伴们
都会有这样的疑问
最值得花费大量时间去练的动作
究竟是哪些？
其实就是以下这7种黄金动作
NO.1 硬拉
仅次于深蹲的力量动作
硬拉会帮助你获得巨大的肌肉
还会给你一个狼一般的精神
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2022-10-21 10:35
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再进行一下运动之前，我们一定要对动作有一定了解，尤其对于新手而言更要注意了解动作的正确做法，这样才能够保证我们在运动的过程中不受伤，并且达到更好的锻炼效果。反向哈克深蹲可能是我们日常比较少接触的，那一定要知道动作的标准做法是什么样的。
1. 反向哈克深蹲标准动作
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2022-10-20 21:20
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深蹲和箭步蹲，相信许多人都很熟悉，其实不管是深蹲还是箭步蹲都是不错的动作，同时都有着很多好处，不过深蹲和箭步蹲也是有讲究的，那深蹲和箭步蹲做哪个好，有人还是了解的。那么，深蹲和箭步蹲做哪个动作好呢？下面就一起来看看做哪个动作好吧！
深蹲和箭步蹲哪个好
其实箭步蹲...
2022-10-20 21:20
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在锻炼动作中，有不少动作是简单又很好的，而其中单腿深蹲就是之一，同时单腿深蹲还有很多好处的，不过很多人都不清楚单腿深蹲锻炼哪里，当然也是有人知道锻炼哪里的。那么，单腿深蹲锻炼哪里的肌肉？下面就一起来了解一下锻炼哪里的肌肉吧！
单腿深蹲锻炼哪里的肌肉
1. 单腿站立...
2022-10-20 21:20
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不同的运动动作有不同的动作要领，这就需要我们开始一项运动前先熟悉动作的做法，以及了解动作要领，这样才能保证运动时不容易受伤，且达到比较好的锻炼效果。深蹲是我们比较熟悉的动作，但是哈克深蹲大家可能并不是很了解，那哈克深蹲正确姿势是什么？
哈克深蹲正确姿势：
这个动...
2022-10-20 21:20
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深蹲应该是每个人在进行运动的时候都会考虑到的一项运动，因为这项运动不需要任何的运动器材，可以随时随地的进行锻炼，对场地的要求也不高。不过大家对哈克深蹲有着多少的了解呢？这项深蹲和普通的深蹲有什么样的区别呢？接下来我们就一起来了解一下哈克深蹲锻炼哪里吧？如果你也想知道，就继续看下去吧！
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2022-10-20 21:20
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深蹲是我们平时很经常接触的动作，随着健身爱好者的不断深化，深蹲动作也变得更加多种多样，可以演变成多种不同的动作。单腿深蹲就是深蹲的一种演变动作，这个动作还是很适合我们平时进行的。那来看一下单腿深蹲的好处和坏处都有哪些？
好处一：锻炼腿部肌肉
深蹲动作对于我们腿部...
2022-10-20 21:19
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