沙发健身操

  • 健身操 怎么靠在沙发健身操

    怎么靠在沙发健身操

    　　（1）拧体运动：双手扶在沙发的扶手上，身体呈俯卧状态，双腿向后伸直。由下向上，先向左拧转身体，以40~45度角度向上方扭动头颈及周身，整个肢体随头颈拧转而运动。向上时吸气，返回时呼气。再向右转；　　（2）托体运动：坐在沙发上，左右手臂扶...
    2022-12-05 18:05 0 38

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