1、首先，跑步的时间最好选择在清晨或者傍晚，这时的空气是最好的，温度也适宜。一定不要在中午，或者太阳很烈的时候跑步，一不小心就会中暑的！2、跑步前，我们要做一定的伸展运动，拉伸我们的肌肉。特别是对于那些长期没有运动的人，如果不做拉伸运动，跑完后肌肉会明显的酸痛。3、场地的选择：最好选择公园、跑道这种...
2022-11-15 21:45
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好处1：心脏健康 其实很多健身运动的训练都能让你的身体更加的健康，而良好的身体素质一般而言，心脏也不会太差的！跑步能够加快心脏的血液流动，同时也能帮助心脏更加的健硕起来，而且它是变相在锻炼心脏的承受能力，如果考验过去的话，心脏会变得棒棒的！ 好处2：肺功能提升 跑步是需要呼吸来进行调节以保...
2022-11-10 21:21
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空腹能跑步吗 早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。 如果有早上跑步的习惯，应该提前20到30分钟喝水，但不宜喝过量的水。早上喝水可以缓解昨晚的缺水情况以及调节体液浓度，使之达到均衡状态；并且有利于于把积累了一个晚上的代谢产物及时...
2022-11-09 17:14
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春季跑步误区 在春季，立春后的气候多风。运动出汗后很多人急于脱减衣物，但此时的毛孔扩张会让凉湿之气趁虚而入。中医常讲，当风邪侵袭人体后，侵犯上焦肺，人体最易感染肺炎等疾病。运动出汗后，也要给身体一个缓冲时间再去洗澡。同时，携家人或三五好友去登山、踏青郊游，同样可以达到锻炼的目的。 傍晚时人的...
2022-11-09 17:14
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冬季如何跑步 天气是人们跑步要关注的重要因素。冬季易发雾霾天气，雾霾天外出跑步弊大于利，建议尽量避免户外运动。下雨天时，路面滑，增大运动受伤风险，建议在室内跑步。 冬天早晨空气质量不太好，不宜进行跑步。在下午或傍晚时候，空气质量适宜，并且此时人的体能和柔韧都达到很好的状态，适合大强度的运动量...
2022-11-09 17:14
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原地跑步姿势要求 手臂姿势：挺胸、收腹、双肘关节屈曲，两肩稍提，两臂弯曲成90度，自然前后摆动，向前摆动时手稍向内，向后摆动时肘稍向外，做到“前摆不露肘，后摆不露手”。这决定了你跑步的效率，也降低安全性。还有，跑累时，也注意不要耸肩，可以晃晃肩膀，放松一下。 腿部姿势...
2022-11-09 17:14
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春季跑步须知 春季虽说气候回暖，温度适宜，但是容易出现扬尘天气，地面上的尘土在风力作用下飘在空中，会对跑步造成一些影响：视线受阻：尘土飞扬，导致空气中悬浮的颗粒物之增多，能见度降低，跑步时容易撞人或是被撞。增加安全隐患：风沙迷眼，增加跑步过程中的安全隐患。 如果你以往没有跑步的习惯，很可能跑...
2022-11-08 22:13
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男人如何科学跑步 1、跑步的迷人之处，在于战胜自己的懒惰，提升自己的表现潜能；所以与自己做好比赛的约定，从每周跑步三次开始，增加到每周五次；从每次一公里开始，增加到每周三公里。每个人的跑步速度或跑步时间也许不一定，但是记得每三个月参加一次小型比赛，每年参加一次大型比赛，可以鞭策自己哟！ 2、...
2022-11-08 22:13
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