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经常练习踏板操的3大好处？
踏板操的好处 板操作为一种健美操的形式日益成为时尚的减肥方法，踏板操作为有氧健美操与一般的健美操不同是在踏板上做健美操的动作和步伐。踏板操具备了健美操的所有特点，再加上其高度可以调节，健身者可以根据自身情况很容易地保持运动减肥的有效强度，则更有效地提高自身的减肥效果、协调性。 踏板操作为有氧... -
练好踏板操的技巧有哪些？
练好踏板操的技巧 1、脚踩踏板要平，并且要踏在板的中心，以防踏板不稳定。 2、不要将脚跟抬离踏板，“悬空”是很容易扭伤跟腱的。 3、下板时脚尖应该先着地，随后脚跟落地，这样可以使身体得到缓冲。 4、膝部不要太“僵”，而要保持弹性，这也是为了...
