练肌肉技巧

锻炼

六个锻炼肌肉的技巧赶紧来学习

　　1.更重、更高次数　　重量更重却要练高次数？你没有看错，虽然这建议看似疯狂，但却是锻炼能量系统、强化泵感、更多刺激目标肌群的方法。以你可以做完8下的重量为基础，设法做到12-15下。　　这12-15下中间可以休息，类似「休息暂停法」的概...

2022-12-25 12:03 0 32

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