宽握杠铃

杠铃弯举

宽握杠铃弯举的练法你get了吗

　　宽握杠铃弯举怎么练　　1、站立躯干挺直，宽握杠铃。手掌向前。肘部靠近躯干。这是动作的起始位置。　　2、保持上臂静止，收缩肱二头肌弯举重量。持续该动作直到肱二头肌完全收缩并且使哑铃达到肩膀高度。提示：只有前臂移动。　　3、持续收缩一秒钟并...

2022-12-25 11:58 0 173

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