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保护脊椎24小时攻略
6：00—7：00洗脸时，先弯曲膝盖，再轻轻弯身向前。刷牙时，可一手撑着洗脸台，双脚一前一后，减少脊椎的曲度，降低脊椎受力。要出门时，最好不要背太重的单肩包，而且要每10-20分钟就换边，或背双肩包。走路时要不时收缩腹部，以... -
瑜伽幻椅式动作讲解？
练习幻椅式，我们先要用山式站好，感觉自己与地面连接非常牢固，重心非常稳之后，才能进行下一步。山式正好之后，我们换慢伸长手臂，拉长脊椎，只是将手臂高举过头顶。在伸长手臂的过程中，要一直感觉自己的脊椎在被拉升，否则就练错了。在将手臂高举过头顶之后，膝盖弯曲，身体前半身向前弯曲45°，想象自己坐在一个椅子... -
游泳的好处有哪些？
现在很多人都喜欢游泳，那你知道游泳的好处有哪些吗？下面我们就一起来看看吧！ 改善血管功能 在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能时皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样...
