肌肉松驰

  • 小腿 怎么样练小腿肌肉？

    怎么样练小腿肌肉？

    　　锻炼小腿肌肉方法　　坐姿腿弯举。主要锻炼是股二头肌。坐在腿弯举机上，脚踝反勾横杠，腰背紧靠靠板，双手握凳杠。小腿向后用力做弯举动作，到股二头肌收紧时稍停片刻，然后缓慢向上还原。　　站姿提踵。主要锻炼部位：小腿三头肌（腓肠肌、比目鱼肌）。双手握杠铃宽于，将杠铃放在肩后，脚掌前半部分放在脚垫上，用力...
    2022-11-10 21:00 1 45

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