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在家怎么锻炼腹肌？
1、触踝卷腹。顾名思义就是碰触你的脚踝！让我们先准备一张瑜珈垫或是在适合进行训练的场所，平躺后屈膝，上半身往左偏左手首先碰触脚踝，而后换右边进行30秒的时间。2、空中蹬车。这个动作也是俗称的空中蹬车，也是仰卧起坐的进阶版，在每次动作中增加手部碰触膝盖的姿势，左手碰触右膝，以此类推，对於腹肌训练的帮助... -
在家减脂如何做？
动作1：跳摸脚后跟。 首先站姿，双脚稍微打开，双手自然垂放，保持整个躯体的挺直，然后跳跃起来，过程当中，脚后跟是后抬起，达到一定高度的时候，将双手后摆去触碰脚跟，重复进行练习也是一个运动量很大的训练动作。 动作2：开合跳训练。 依旧是站姿，双脚并拢，双手自然垂放，然后跳跃起来，同时打开双脚...
