交替俯卧划船

  • 交替俯卧划船 交替俯卧划船动作要领是什么？

    交替俯卧划船动作要领是什么？

    交替俯卧划船是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 在地板上放置两个壶铃，距离与肩同宽。身体以俯卧撑的姿势趴下，抓住壶铃的把手支撑上身。为了支撑身体，双脚可以张得更开。 2. 一侧的肩胛收缩，手肘弯曲，将一个壶铃向上拉起到身体侧面。 3. 放下壶铃，换另一边重复以上动作。
    2022-10-19 20:08 1 51

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