赤足运动是19世纪德国牧师兼理疗家塞巴斯蒂安·克尼普（Sebastian Kneipp）的创造，他当时指出，光脚可以刺激器官活动，加强免疫系统和提升身体康复能力。德国人1992年就已经专为赤足运动开辟健身专道，目前欧洲已有...
2022-12-25 11:38
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小贴士 锻炼协调能力 击剑可以锻炼手、躯干、腿等部位的灵活性，让身体变得更加灵活。 提高反应速度 头脑方面，击剑可以锻炼人注意力的集中程度，并提高人的反应速度。 长期坚持，有利于让脑筋更灵活。 塑造完美身材 绝大多数击剑运...
2022-12-25 11:35
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传统中医认为：放风筝者沐浴和煦的阳光和微风，有“疏泄内热，增强体质之益”。现代保健医学的研究也表明，在明媚的春光里踏青放风筝，可以舒展筋骨，活动四肢；同时，由于尽情呼吸着新鲜空气，吐故纳新，能促进人体的新陈代谢，...
2022-12-25 11:27
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打台球时，白球、红球、彩球在草绿色的桌面上滚动，光是看颜色就已经赏心悦目。刚开始打时，没有老师教，就是跟着朋友学。怎么摆姿势、怎么握球杆、怎么击球，从基础学起。谁知越练越有味道，而且台球不像看上去那么轻松，它对体能要求也很高。每次打球的...
2022-12-25 11:27
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滑板对身体要求高 说起滑板运动的起源，这要追溯到上个世纪50年代，一群喜爱冲浪的年轻人想要在陆地上同样体验那种大海中风生水起的感觉，滑板运动由此诞生。最早的滑板是把旱冰鞋捆在木板上，看谁能够在滑板上呆的时间最长。经过多年的传承创新，目...
2022-12-25 11:26
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水域的环境大大不同于陆地，研究证明，人在水中活动时受到的阻力是空气中的883倍。水带来的巨大阻力会加大运动的难度和总量，使你完成某一动作所用的力量为通常所用的6倍以上，因而达到事半功倍的健身效果。 此外，水环境的热传导能力是空气的28...
2022-12-25 11:26
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慢跑的姿式应为两眼个视前方，肘关节前屈呈90度平行置于体侧，双手松握空拳，略抬头挺胸，上体略向前倾与地平面成85度左右，双脚交替腾空、蹬地，脚掌离地约10厘米。全身肌肉放松，用轻而略带弹跳的步伐前进，上肢屈肘保持60度～90度，在身体左...
2022-12-25 11:25
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英国《每日电讯报》的托尼·加拉格尔（Tony Gallagher）指 出，要避免受伤和最大化享受，跑步的速度就应该基于现时的体能状况，而不是所谓“ 目标速度”。应该循序渐进，从慢速度开始，每周逐渐...
2022-12-25 11:25
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上周来到健身中心，只见会员们正跟着教练在场地上轻展四肢，似乎“享受”得很……说起普拉提的好处，教练滔滔不绝：“很多人天天‘坐拥’电脑，肚子上的&ls...
2022-12-09 22:48
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坚持练习踏板操能让你拥有修长美腿。下面就来教你练练踏板操这项有氧运动，做做瘦腿运动，塑造修长美腿。经常练习，会使您的腿部结实起来，肌肉的线条更修长，有效地解决臀部下垂的问题，加之踏板操动作中的舒展与伸拉，使您的动作更灵活、更轻盈。它具有...
2022-12-09 22:48
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