俯身哑铃划船

  • 俯身哑铃划船 俯身哑铃划船动作要领是什么？

    俯身哑铃划船动作要领是什么？

    俯身哑铃划船是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 双手各持一只哑铃，膝盖略微弯曲，上身前倾，臀部向后，弯腰并确保背部挺直，使上身几乎和地面平行。双臂自然下垂，掌心相对，抬头目视前方。这是动作的起始位置。 2. 肩胛收缩，肘部贴紧身体，将哑铃快速上提至身体两侧，同时呼气。在顶...
    2022-10-18 13:51 1 25

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