反握杠铃牧师凳弯举

  • 反握杠铃牧师凳弯举 反握杠铃牧师凳弯举动作要领是什么？

    反握杠铃牧师凳弯举动作要领是什么？

    反握杠铃牧师凳弯举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 双手距离与肩同宽，掌心向下反握曲杆杠铃。双臂伸直，将上臂靠在牧师凳上。这是动作的起始位置。 2. 上臂保持固定，移动前臂，将杠铃向上弯举，同时呼气。直至肱二头肌完全收缩，杠铃与肩同高。 3. 在顶端稍适停留，然后慢慢回...
    2022-10-18 13:47 1 70

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