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步行入水
使用步行入水一般用于倾斜度平缓的地形,与同伴并肩步行入水,遇浪迎面而来时侧身与浪呈90°,张开两腿侧身两手与同伴搭肩,脸朝前,步行至腰际水深时,侧身由同伴搭肩稳住,轮流穿好蛙鞋后往目
的地的方向出发,在步行时跌倒,如深度足配够游动时,即穿上蛙鞋游出,不必再爬起步。
坐姿入水
坐姿入水为撑体转身入水,适用于深的泳池或平台、悬壁而离水不高的地形,坐稳之后转身两手与肩同宽,手指朝岸两手打直撑住,身体重心移到两手后转身,撑住身体脸朝岸徐徐入水。
迈步入水
在游泳池的深端,身体直立低头收下颚,一手稳住面镜另一手压住面镜带护头。动作开始时一脚向前迈出,后脚不往后收,上身保持垂直,蛙鞋着水时前脚鞋底着水,后脚鞋面着水,到水中时两腿夹拢,以头部不没入水平线为正确动作。此种较适用于陡壁的岸边,水又深的地方或船舷较高且能站稳的船艇上。
后滚入水
手和头的动作和迈步式同,身体以水或坐的姿势,上身往后移自然的后滚入水,入水时身体成L型,小腿膝部要打直以方碰到船舷,以背部着水为正确动作,由F背向水方,入水前必须确认水面或水下障碍方可入水,适于不稳的小艇上。般以坐姿入水时,下水后都以背部音水,以蹲姿入水时,以脚蹬开船舷,以子部着水。
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