人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

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 　　1.增强心肺功能：有氧运动能够增强心肺功能，提高心脏和肺部的功能能力，从而使得身体更能够吸收氧气，更有效地将氧气输送到全身各个组织和器官中，提高运动能力和耐力。

　　2.减少体重和保持身材：有氧运动能够帮助人体燃烧卡路里，消耗体内多余脂肪，从而减轻体重、控制体脂，并保持身材。

　　3.改善心理健康：有氧运动对于心理健康也有很多好处。它能帮助减轻压力和焦虑情绪，增强自我感觉和自信心，促进睡眠质量、缓解失眠问题。

　　4.降低患疾病的风险：相较于缺乏锻炼的人群，有氧运动者患心脏疾病、高血压、中风等慢性疾病的风险会更低。有氧运动能够提高人体的免疫力，使之更加抵抗疾病和感染。

　　5.促进社交：有氧运动可以成为一种社交活动，与他人一起运动，不仅可以保持身体的健康，也可以拓展社交圈子。

　　综上所述，有氧运动对于身体和心理健康都有很多好处。作为医学专家，建议人们能够每周进行至少150分钟的有氧运动，从而保持身心健康，降低患疾病的风险。

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